1. Töltse fel az energiát
Mint korábban említettük, a jázmin tea alapja valódi teák, például zöld, fekete vagy fehér tea. Az igazi tea a Camellia sinensis növény leveleiből készült tea, amely természetesen koffeint tartalmaz.
Ezért a jázmin tea koffeintartalma változhat attól függően, hogy melyik valódi teát használjuk alapként, bár általában a zöld tea a leggyakoribb. Egy csésze zöld tea körülbelül 35 mg koffeint tartalmaz, egy csésze kávé pedig körülbelül 95 mg koffeint.
A kávéról a jázmin teára váltva csökkentheti a koffeinbevitelt, miközben további motivációt ad, hogy átvészelje a napot. A jázmin teában található koffein segíthet jobban összpontosítani és éber maradni.
2. Súlycsökkentő kiegészítők
A fogyás nehéz lehet, ezért ha egy kis plusz támasz melletted van, az mindent megváltoztathat. A zöld tea leveleinek köszönhetően a jázmin tea elősegíti a fogyást azáltal, hogy felgyorsítja az anyagcserét. A gyorsabb anyagcsere azt jelenti, hogy a szervezet gyorsabban tudja feldolgozni a tápanyagokat és makrotápanyagokat (például zsírokat és fehérjéket), ami lehetővé teszi a fogyást.
Egy 2010-ben közzétett japán tanulmány kimutatta, hogy a rendszeresen zöld teát fogyasztóknál magasabb volt a nyugalmi anyagcsere, mint a nem zöld teát fogyasztóknak (1). Ez azt jelenti, hogy még akkor is több kalóriát és zsírt éget el, ha éppen nem sportol.
A jázmin tea természetesen alacsony kalóriatartalmú ital, így anélkül fogyaszthatja, hogy aggódna a súlygyarapodás miatt. Cukor vagy méz hozzáadása a teához növelheti a kalóriatartalmat, ezért óvatosan használja.
3. Megelőzheti a rákot
Mivel a rák gyakori betegség a modern társadalomban, egyre nagyobb hangsúlyt kap a megelőzés. Szerencsére tudományos bizonyítékok állnak rendelkezésre arra vonatkozóan, hogy a jázmin tea fogyasztása segíthet megelőzni a rákot a szabad gyökök elleni küzdelem révén.
A jázmin tea nagy mennyiségű antioxidánst tartalmaz, amelyek segítenek a szabad gyökök eltávolításában a szervezetben. A szabad gyököket az élelmiszerekben és a környezetben lévő szennyező anyagok okozzák, és sejtrendellenességeket okozhatnak, amelyek idegrendszeri betegségekhez és rákhoz vezethetnek.
A jázmintea alapjául használt teától függően különböző antioxidáns előnyökben részesül. A zöld teával főzött jázmin tea nagy mennyiségben tartalmaz katechint, míg a fekete tealevéllel főzött jázmin tea nagy mennyiségű theaflavint tartalmaz.
A jázmin zöld tea polifenolokat és antioxidánsokat tartalmaz, beleértve az epigallocatechin-gallátot, amelyről kimutatták, hogy véd a rák ellen (2). Az American Journal of Clinical Nutrition című folyóiratban megjelent tanulmány szerint az epigallocatechin-gallát megvédheti a sejteket a szabad gyökök által okozott DNS-károsodástól (3). A tea polifenolok gátolhatják a sejtproliferációt is, ezáltal lassítják a mutált sejtek gyors fejlődését.
Ha a fekete teával főzött jázminteát részesíti előnyben, továbbra is élvezheti a rákellenes előnyöket. A jázmin fekete tea nagy mennyiségű theaflavint tartalmaz, amelyek a vizsgálatok kimutatták, hogy gátolhatják a rákos sejtek növekedését, és még a mutáns sejteket is megölhetik (4).
4. Védje a szív egészségét
A szív egészségének megőrzése nemcsak tovább él, hanem jobb életminőséget is jelent. Naponta néhány csésze jázmintea fogyasztása segíthet a szív optimális ütemében tartásában, és csökkentheti a veszélyes betegségek és a drága műtétek kockázatát.
A jázmin teában található antioxidánsok segítenek megelőzni a rákot, és hozzájárulnak az egészséges szív megőrzéséhez. A magas LDL-koleszterinszint a vénák és artériák tágulását okozhatja, ami szélütéshez, vérrögképződéshez és szívbetegséghez vezethet.
A jázmin teában található katekinek csökkenthetik az LDL-koleszterin oxidációját, ami az artériák és a vénák gyulladásához vezet. Az LDL-koleszterin, más néven rossz koleszterin, számos szív- és érrendszeri egészségügyi problémához kapcsolódik, beleértve a magas vérnyomást (5).
5. Oldja a stresszt
A jázmin tea egyik legerősebb és legegyszerűbb egészségügyi előnye az elragadó aromájából fakad. A hangulatot nagymértékben az öt érzékszerv állapota határozza meg, és a jázmin tea közül kettőre közvetlenül hat, hogy javítsa a hangulatot és fokozza az ellazulást.
A kutatások azt mutatják, hogy a szaglás szorosan összefügg a relaxációval. A jázmin tea aromája paraszimpatikus reakciót vált ki, és olyan vegyi anyagokat szabadít fel, amelyek segítik a test ellazulását. Egyes tanulmányok tovább vizsgálták a jázmin tea aroma nyugtató hatását, bár az eredmények nem meggyőzőek és folyamatosak (6).
Természetesen az íz a második érzék, amelyet a jázmin tea megcéloz. A jázmin édessége ellazulást hoz, míg a frissítő utóíz energizáló esszenciát ad hozzá, hogy felfrissüljön egy hosszú nap után. Ha jázminteát iszol a stressz enyhítésére, arra is kénytelen vagy a napodból néhány percet szánni arra, hogy újra összpontosíts és lazíts.
6. Megelőzheti a 2-es típusú cukorbetegséget
A 2-es típusú cukorbetegséget az okozza, hogy a szervezet nem képes szabályozni vagy termelni az inzulint. A genetikai tényezők és az életmódbeli döntések vagy mindkettő kombinációja a cukorbetegség fő okai.
A jázmin zöld tea fogyasztása segíthet a cukorbetegség szabályozásában vagy megelőzésében az inzulinszint szabályozásával. A BMC által végzett tanulmány kimutatta, hogy a zöld tea levelében lévő antioxidánsok csökkenthetik a cukorbeteg egerek vércukorszintjét (7). Ez azt mutatja, hogy a magas vagy alacsony vércukorszinttel rendelkező emberek a nap folyamán milyen potenciállal rendelkeznek.
Ugyanez a tanulmány kimutatta, hogy az egészséges emberek glükózanyagcseréje stabilabb. A jázmin zöld tea rendszeres fogyasztása egészséges egyének vércukorszintjének szabályozásával segíthet megelőzni a cukorbetegséget.
7. Az immunrendszer javítása
A legtöbb teához hasonlóan a jázmin tea is magas szintű gyulladáscsökkentő és antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek erősítik az immunrendszert és megelőzik a megfázást és az influenzát. Az egészséges immunrendszer a súlyosabb betegségek és fertőzések ellen is képes leküzdeni, ezért rendkívül fontos az immunrendszer optimális szinten tartása. A jázmin tea nagy mennyiségű vitamint és ásványi anyagot is tartalmaz, amelyek elősegítik az immunrendszer egészségét.
Egy csésze jázmin tea megnyugtatása segíthet a gyomorrontáson, és olyan létfontosságú folyadékot biztosíthat, amelyre szüksége van a megfázás vagy az influenza gyors legyőzéséhez. Az illatos aroma segíthet ellazulni, és jobban érzi magát, amikor nem érzi jól magát.
8. Csökkentse a fájdalmat
A jázmin zöld tea gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segíthetnek csökkenteni az ízületi gyulladással vagy ízületi fájdalommal járó fájdalmat. Az American College of Rheumatology által végzett tanulmány kimutatta, hogy az epialginát, a zöld tealevelekben található étrendi vegyület negatív hatások nélkül megelőzheti a rheumatoid arthritis által okozott fájdalmas gyulladást (8).
9. Jót tesz a bőrnek
A jázmin, valamint a belőle kivont teák és illóolajok antibakteriális tulajdonságokkal és antioxidánsokkal rendelkeznek, amelyek segítenek megőrizni a bőr legjobb megjelenését. Míg a jázminolaj helyileg használható a bőrön sebek és hegek kezelésére, a jázmintea ivása kiváló bőrelőnyökkel is járhat.
A jázmin teában található erős antioxidánsok és polifenolok segítenek lelassítani az öregedési folyamatot azáltal, hogy eltávolítják a ráncokat és bőrkárosodást okozó szabad gyököket. Ezek a polifenolok kiegyenlíthetik a bőr pigmentációját és csökkenthetik a finom vonalakat. Ha szeretné kihasználni a jázmintea bőrre gyakorolt előnyeit, naponta 2-3 italt ihat, vagy megmoshatja arcát egy csésze hideg jázminteával.
